Грешни стратегии за отслабване…..и идеи, който доказано действат.

Забрави за „лошите храни“.

Въглехидратите, мазнините и захарта не бива да бъдат отписани от диетата, иначе рискуваш често да не си доволна.

Секретен ключ: Разковничето е в умереността. Контролирай размерите на порциите си.

Намали калориите драстично

Ако не се храниш достатъчно няма да изгориш чак толкова много калории, защото организма ти преминава на „самозащита“

Секретен ключ: Шест малки хранения дневно ще пришпорят метаболизма ти и ще те предпазят от преяждане след продължително гладуване.

Без зкуска = без калории

Това само кара кръвната ти захар да спадне рязко и търсиш да хапнеш нещо сладко на мига.

Секретен ключ: Яж протеини и въглехидрати пред 90-те минути след събуждането си, за да държиш сутрешния си глад за сладко на разстояние.

Ако си съгрешила с ядене трябва да погладуваш

Неяденето като компенсация за някое освинване само забавя метаболизма т, което пък води до губене на по-малко калории.

Секретен ключ: Яж здравословно на следващия ден и направи повече упражнения, за да изгориш натрупаните калории.

Не яж, яко вечерта си на парти

Така със сигурност ще прекалиш с яденето( и пиенето, особено ако има алкохол, който е супер калоричен).

Секретен ключ: Седмица преди това прекарвай по половин час във фитнеса и стой далеч от десертите.